令和ダイエットチャレンジ22日目！

おはようございます!　ダイエット−10キロチャレンジ 22日目 -8キロ

朝
ゆで卵

昼
みかん3個、ゆで卵

夜
牛すじ、もやし、アイス

令和チャレンジ第一弾（ダイエット）
少しは食べて痩せるも意識していますが、何を食べるか？で変わります。
カロリー、糖質、脂質、バランス良くカロリーを意識しながら摂取します。
どうしてもお腹すく場合、アイス80~110カロリー、ゆで卵などで抑えています。あとはしっかり運動してエネルギーを消費します。ウオーキング、腕立て腹筋、階段12階まで歩くです。
ダイエット終わってもその先を考え身体作りをしていきます。ダイエットチャレンジをすると普段の何気ない食べ物の有難みなども分かり良い勉強となります、令和に感謝です、ラスト迄貪欲に頑張ります！　皆さんもチャレンジ、チャレンジ！😉v